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【習慣化は最強】できない理由だらけの休職した僕でも身についた方法

【習慣化は最強】できない理由だらけの休職した僕でも身についた方法
私って、何をやっても続かなくて…。意思が弱いのよね。
意思が弱いから続かない訳じゃないよ。
習慣化が身についていないのが原因なんだ!
習慣化?
そう。僕が実際に行った習慣化を身につける方法を紹介していくね!

この記事を書いた人

【名前】:エースケ
【プロフィール】愛知県在住40代、娘2人のパパリーマン
【経歴】大手企業に就職
⇒適応障害で休職
⇒貯金を溶かして借金生活へ
⇒復職と同時にブログ開始
⇒5か月で5桁達成するが1人での作業に限界を感じる
⇒会社員ながらブログの外注化を開始

⇒『心理学を使った歯磨きレベルの習慣化』や
『報酬額に関係なくライターさんから感謝される外注化メソッド』を発信中

詳しくはこちらをご覧ください
エースケのプロフィール

こんにちは!エースケ(@SKKmark2)です。

今回は、どうすれば習慣化が身につくかについてをお話していきたいと思います。

  • 何をやっても長続きしない
  • 頑張ろうと思ってもやる気が起きない
  • 新しいことを始めたいけど何からやればいいか分からない

このような悩みをお持ちの方はぜひこの記事を参考にしてみて下さい!

▼動画でも撮っています▼

どうして続けられないの?

習慣化が最強の理由
  • 何をやっても三日坊主
  • ダイエットで結果が出る前にリバウンドしちゃう
  • 色々なノウハウに手を出して何のスキルも身に付かない
このような悩みはありませんか?

僕も昔はそうでした。
そういう時は、自分は意思が弱いからダメなんだと思ってしまいますよね。

でも続かないのは、意思が弱いからではなく習慣化が身についていないからではないかということに気づいたのです。

習慣化とは?

習慣化とは

習慣化とは具体的にどのようなものなのかお話していきますね。

例えば、ほとんどの方は朝起きて歯磨きをすることをあたりまえのようにやっていますよね。

なぜ毎日欠かさず出来るのかというと、

『朝、歯磨きをする』という行動が自分の中で習慣化されているから苦にならずに続けられるのです。

歯磨きするのに「今日はやる気がないから歯磨きする気にならないなぁ」とか
「今はどうしても歯磨きするモチベーションが湧かないよ」なんてことは思わないですよね。

だから習慣化されていれば、やる気やモチベーションは関係なく毎日続けていくことが出来るのです。

むしろやらない方が気持ち悪いと感じるはずです。

こうなってくると本当に最強ですよね。

やる気やモチベーションに関係なく、やらないと気持ち悪いという状態になります。
これが習慣化の威力です。

では、やる気やモチベーションが必要ないのかというとそうではなくて
やる気やモチベーションはカンフル剤として重要です。

ただ一瞬で消えてしまうので続ける為に習慣化が必要ということになります。

習慣化していく方法

習慣化していく方法

とはいえ歯磨きレベルの習慣化にするのがすごく難しいです。

そのためには行動のハードルを低くして毎日行動することが必要になります。

小さな行動を毎日繰り返すということですね。

この行動が呼び水になってやる気が出てきます。

例えばジョギングをするときに「ジョギングするの面倒だなぁ」と思っても

学校の体育などやらなくてはいけない場合では、いやいやながらも走り出しますよね。

いざ走り出したら、結構やる気が出て来て完走出来たということもあると思います。

このことについて関連記事がありますのでご覧ください。

 

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僕の体験談

休職中はできないだらけの毎日

僕も最初から習慣化が出来た訳ではありません。

元々は言い訳だらけの毎日でした。

特に働き過ぎと周囲のプレッシャーが原因で体を壊した時期がありました。

その時は会社にも行けなくなってしまい休職をしました。

休職した最初の3か月は「早く復帰しなきゃ」と焦ってしまい無理やりポジティブになろうとしていました。

それが逆効果でどんどんやる気がなくなってしまいました。

そういった時に頭の中に思い浮かぶのは、「できない理由」と「言い訳」ばかりでした。

その後の約1年間は堕落した生活で、

マンガ喫茶に行ってマンガを一日中読んだりオンライン麻雀にハマって飽きるまでダラダラと過ごしていました。

でもそんなある日、やる気やモチベーションに頼らない習慣化が必要だということを知ったのです。

ずいぶん遠回りしましたが、会社に復帰する半年前にこのことに気づいて行動することができました。

行動を邪魔する原因

習慣化をジャマする原因

習慣化するには行動が必要とお話ししましたが、行動をすることを邪魔する原因というのがあります。

それは2つあって

  • 完璧主義
  • ノウハウコレクターになってしまう

ということです。詳しくお話していきます。

完璧主義とは?

生物全般に言えることなのですが
生存するために失敗を恐れて行動ができないということがあると思います。

これが完璧主義になってしまう原因と言えます。

ただ現代に暮らしている私たちは多少失敗しても命に関わることは、ほとんどありません。

なので過度に完璧主義にならずに、積極的に行動していかなければいけないなと思います。

これについても別の記事がありますのでご覧ください。

 

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ノウハウコレクターとは?

次にノウハウコレクターについてお話します。

ノウハウコレクターとは、新しいノウハウを知っても他にもっといいノウハウがあるのではないかと、

ノウハウばかりを集めてなかなか行動に移せない人のことです。

インプットばかりになってしまって行動ができないということに陥ってしまいます。

これについても別の記事がありますので詳しい内容を知りたい方はこちらをご覧ください。

 

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時間との戦い

時間との戦い

習慣化を身につけて会社に復帰することが出来るようになった僕ですが、復帰後には大きな壁がありました。
それは時間との戦いです。

本業をやりながら副業もしていこうと思っても、どうしても時間がないという悩みがありました。

でも世の中には本業と副業を両立している人は沢山いるはずなので、

時間がないことを習慣化が出来ない言い訳にしたくないと思いました。

色々学んできましたがその中で心理テクニックを使って上手に時間を使えるようになる方法を身につけてきました。

これらも別の記事がありますのでこちらををご覧ください。

 

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自分が何がやりたいのかわからない方へ

自分のやりたいことがわからない

時間の上手な使い方や効率的な勉強方法についてお話しましたが、

そもそも自分が何がやりたいのかわからないという方もいると思います。

また習慣化する上で家族がいるから家では集中できないとか、

あの人はすごい成果を出しているのになんで自分はダメなのだろうと、へこんでしまう時もあると思います。

そのことについても関連記事がありますので、ご覧ください。

 

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まとめ

今回は、習慣化を身につける方法についてお話してきました。

やる気やモチベーションに頼らない習慣化にしていくことがとても重要です。

習慣化するために行動のハードルを低くして少しでも毎日行動していきましょう。

ただ、習慣化を邪魔するものがありました。

  • 完璧主義
  • ノウハウコレクターになってしまう。
  • 時間との戦い

これらについては、関連記事をみながらそれぞれに合った解決法でぜひ取り組んでみて下さいね。

自分のやりたいことがわからない方に関しては、

行動していくことで今まで見えなかったことが見えてくるということがあると思います。

そこで僕がおすすめするのはインターネットを使ったビジネスです。

何から始めていいかわからないという方のために

ネットビジネスのおすすめルートという記事がありますのでこちらをご覧ください。

▼【人生攻略も夢じゃない!?】ネットビジネスのオススメルートは?▼

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様々なことをお伝えしてきましたが、

どんなことにチャレンジするにしてもすぐに結果が出るってことはないので、

習慣化していくことがとても大事になってきます。


みなさんもぜひ習慣化を身につけて何か新しいことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。


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アイコン画像は少年ですが、2人の娘を持つオッサンです (^^;)

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